Как снизить чувство голода при диете

Постоянное желание есть в процессе похудения – это нормально. Но голод мешает, отвлекает от дел и вызывает мысль сорваться с выбранной вами диеты. Поэтому все худеющие активно ищут способ, который поможет не думать о еде. Естественно, что контроль аппетита во многом зависит от вашего желания сбросить вес. Твердо решили избавиться от лишних килограммов, но все равно сомневаетесь в собственных возможностях? Эти советы, возможно, помогут вам контролировать пищевые привычки.

Что же делать

Вот несколько простых рекомендаций, которые расскажут о том, как уменьшить чувство голода при диете. Стоит делать следующее:

  • Выпить перед едой стакан минеральной воды, тем самым погасив аппетит и уменьшив вашу обычную порцию пищи.
  • Ограничить количество соли, перца и пряностей. Они сильно повышают чувство голода.
  • Отвыкать от употребления еды в процессе чтения или просмотра телевизора.
  • В магазин за продуктами лучше ходить тогда, когда желудок уже наполнен, чтобы не было соблазна взять лишнего.
  • На обед есть овощной салат. Количество быстро усваиваемой клетчатки насытит организм и избавит его от холестерина.
  • При особой склонности к перееданию стоит перейти на пятиразовый режим питания. Однако порции должны быть небольшими и низкокалорийными.

Как регулярно соблюдать эти правила

Наука давно доказала, что на выработку привычки у человека уходит 21 день. Соответственно, вы должны выбрать для себя ряд полезных советов и привычек и твердо им следовать. Когда режим питания будет скорректирован — желудок привыкнет к получаемому объему пищи, и вы начнете худеть.

Самое важное – не голодайте! Так вы лишь испортите свое здоровье. Если чувствуете слабость, тошноту, головокружение, боли в области желудка и сердца – немедленно обратитесь к врачу.