Названы продукты, избавляющие от сонливости

Дo oбeдa лучшe eсть xрустящиe фрукты, a к чeтырeм чaсaм дня поможет миндаль и грецкий орех, передает Tengrinews.kz со ссылкой на РИА Новости.

Профессор персонифицированной медицины российского Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) Маргарита Королева рассказала, что обычно энергетический спад у людей возникает около 15-16 часов. Взбодриться помогут овощи и крупы, богатые белком и клетчаткой, а также грецкие орехи или миндаль.

При этом объем порций должен составлять 200-300 граммов. Для восстановления сил хватит одного стакана чая или кофе.

«До обеда продержаться в тонусе помогут хрустящие фрукты. Я бы рекомендовала лаконичное сочетание белковых и углеводных продуктов», — заявила медик.

Как хорошо выспаться, рассказали ученые

Она объяснила, что сонливость может возникать из-за избытка принимаемой пищи. Кислород вместе с кровотоком перемещается в желудок, в то время как в мозге возникает его дефицит. Чтобы минимизировать этот эффект и сохранить объем желудка, Маргарита Королева посоветовала пить воду и свежие соки через 40 минут после еды.

Эксперт также порекомендовала выполнять во второй половине дня легкую зарядку или дыхательные упражнения.

Человек может впадать в микросон несколько десятков раз в час

Комментарии и пинги к записи запрещены.

Комментарии закрыты.